うつ病の新常識！？

これまでうつ病になりやすい人と言うのは、

・几帳面

・まじめ

・頑張り屋さん

などと言われてきましたが、それだけではないということがわかってきました。

 

「うつ病の新常識」

 

うつ病は誰でもなる可能性があるということ。

ストレス発散が上手な方、明るく前向きな方もです。

 

つまり、誰でも感じる婚活疲労がやがて婚活うつに！？少ないかもしれませんが、これは誰にでも起こりうるということ。

一度なってしまうと半年から1年、長い方は10年以上も患ってしまうと言います。

 

症状も従来型のうつは

・不眠

・食欲不振

・無気力

などでしたが非定型うつ病と呼ばれるものがあります。

・寝ても寝ても眠い

・過食傾向

・楽しいことがあると明るい気分になる

 

従来型のうつとは正反対の症状もあるのでその判断は難しいのでしょう。

なってしまってもきちんとした治療を受ければ良いのですが、まずはその予防法をご紹介します。

 

①朝日を浴びる

朝日を浴びるとセロトニンが増加します。

このセロトニンは心身を安定させる物質です。

 

②散歩をする

有酸素運動が大切だそうです。

 

③魚を食べる

魚に含まれるEPAなどが、セロトニンを活性化させるというデータがフィンランドの調査ではわかっています。

 

つまりは生活リズムを整えることが大切だということ。

 

 

気分が落ち込んだり明らかに今までと違う体調の変化があったときは、迷わずまずは専門家へ相談しましょう。

 

恥ずかしいことではありません。

だれでもなる可能性があるということ。

 

婚活で感じる色々は、なるべく溜め込まず、上手に発散。

身近にいる誰かに、気軽に相談して、「あなたらしい婚活」を。